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如果我们心情不好,请先检查自己的表情

1970-01-01 3dmax 评论0条 阅读 次

? ? 如果我们心情不好,请先检查自己的表情

? ? 常规心理学告诉我们:你的所有表情都是心情好坏的如实反映,所以要改变你的表情,只能从调整心情开始。

? ? 这真是一个艰难的决定。许多事你自认现在做不到,比如不喜欢但必须靠它糊口的工作,回家看着就烦但你无法抛弃的家人,永远都控制不了涨速的物价以及永远涨不起来的工资等等。

? ? 其实颠倒一下心理学家的建议,可以做的事就变得简单了:你能控制你的表情,用表情改变你的心情。

? ? 面无表情让人抑郁

? ? “来,笑一个。”摄影师对吴敏说。她试图调整自己的情绪,让紧绷的肌肉放松,但无论是说“茄子”还是喊“田七”,都做不出对方想要的表情。几次失败后,吴敏察觉到摄影师的表情也开始僵硬了,不会笑这件事,让她感到前所未有的焦虑。

? ? 如果有一台摄像机能跟踪吴敏24小时的生活,你会发现,除了不会笑,吴敏其他的表情也少得可怜。

? ? 早上睁开眼,她紧皱眉头;刷牙时,她的表情迷茫;坐上地铁,因为人群的拥挤吴敏更没有什么好脸色。走进办公室,面对电脑,皱眉、撇嘴和麻木,是大部分公司职员面对工作的表情。下班回家,玩游戏和看电影时,也许会有一些不一样的兴奋,但离开电脑和银幕,又回到表情缺失的原点。

? ? 美国着名心理学家阿尔培特认为,在人进行感情表达时,往往言词的使用只占7%,而声调占38%,剩下的55%由肢体和表情语言完成。但城市社会心理学家杨伟庆指出,在社会精细分工和两点一线长久简单生活的作用下,面对面的接触越来越少,不再需要借助过多的表情传达自己的意思,面无表情成了城市人标准表情。

? ? 怎么就不会笑了

? ? 肖雨长年和电脑为伴,无论是高兴还是悲哀,都是一副“电脑脸”表情。“他的脸和屏幕倒是真有夫妻相。”朋友评价说。而同事对他的印象也不是很好:“看他的表情,怕不好相处。”

? ? “电脑脸”的成因并非神经方面的问题,“就像太久不说话,声带不听使唤一样,长期与电脑为伍导致社交刺激不足,面部表情不用则退,再加上肌肤干燥缺水,从而引发交际障碍。”上海中医院针灸师陈赛滨说。

? ? 缺少肌肉运动导致的面部僵硬症,能通过锻炼根治。但爱美人士为保持魅力和再造青春而进行的整容手术,却是对面部肌肉不可修复的损伤。

? ? 不管是注射有紧致肌肤去皱功效的肉毒素针,还是削骨、改变肌肉形状的手术,都会使手术者难以做出皱眉、愤怒或者悲伤的表情,“因为阻断了神经对肌肉的传导,肌肉不收缩、力量减弱、松弛,相应表情活动就消失了,比如眉间肌支配的皱眉动作。”朝阳医院整形外科副主任医师范巨峰解释。明星们已经成了整容的最大受害群体,保持青春美貌的同时,她们的面部表情定格在“笑不出来”和“无法悲伤”上。

? ? 好表情创造好心情

? ? 表情和心理的关系,绝不是后者对前者的单向影响这么简单。在肌肉运动的同时,还能调动身体里各类激素的分泌,从而改变心情。

? ? 卡尔维诺在小说《看不见的城市》中,曾有这样一段关于城市的描写:“是观看者的心情赋予真茹德这座城市形状,如果你吹着口哨,昂首阔步而行,那你对它的认识是从下而上的:窗台、飘动的窗帘、喷泉。如果你指甲掐着手心垂头走路,你的目光就能只看见地面、阴沟、路洞盖、鱼鳞、废纸。”

? ? 一个简单的实验可以证明表情对心情的反向改变作用:当你心情不好时,如果对着镜子咧开嘴傻笑,坚持三分钟,你会发现自己心情变好了!

? ? 其实早在1963年,英国心理学家汤姆金斯就提出了面容反馈假说,认为面部表情能够引发情绪体验。他认为,当我们开始意识到面部表情时,随之就意识到情绪。就如原本你心里像一池深潭一样平静,而一旦你露出笑容,很快就能体验到愉悦的感受。

? ? 当一个人情绪低落时,嘴角下垂,眼睛无神,如果此时刻意做微笑状,睁大眼睛,抬头挺胸,反复几次,就会使内心产生一种振作感。而当人情绪躁动或过于兴奋时,收敛起夸张的表情,让呼吸缓和下来,便能起到安抚情绪的作用。在韩剧和日剧中,我们常看到这样的镜头:面临困境时,女主角紧握拳头,用激励的语言和不服输的表情给自己打气。下一秒,她们便仿佛真的找到解决问题的方向一般,生龙活虎。这也是许多表演者在登台前的常用动作,尤其在紧张时,一定要给自己换上微笑的表情,“笑容”作为面部表情中最具典型意义的“正能量”,让脸部肌肉舒张,从而调整身体里的激素分泌状况,使表演者获得自信、从容的力量。

? ? 在现实生活中,拥有丰富表情的人明显比表情单一的人更具有吸引力。没有一个人能够拒绝像花一般灿烂微笑的人,反之,当一个人的表情过于简单时,则容易让人感到气氛僵硬,甚至被怀疑是一个冷漠或者不欢迎自己的人。

? ? 我们每天见到的第一个人,就是镜子里的自己。给自己一个怎样的表情,从某种意义上讲关乎于一天的心情好坏。

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